🌿 KARTY WSPOMAGAJĄCE REGULACJĘ EMOCJI
Witaj w kolekcji kart, które stworzyłam z myślą o wspieraniu regulacji emocji. Te karty to wartościowe narzędzie, które pomagają zatrzymać się, zauważyć napięcie, rozpoznać emocje i odzyskać spokój i równowagę.
Karty wspomagające regulację emocji powstały, by pomóc zrozumieć, co dzieje się w nas w trudnych chwilach i uczą prostych sposobów na odzyskanie wewnętrznego balansu. Wspierają kontakt z ciałem, oddechem i emocjami.
Karty zostały stworzone z myślą o dzieciach, młodzieży i dorosłych – dla terapeutów, nauczycieli, specjalistów i rodziców.
Możesz korzystać z nich w pracy indywidualnej, w grupie, w domu lub w gabinecie.
Każda karta to zaproszenie do zatrzymania się, zauważenia siebie i swoich emocji oraz świadomej reakcji zamiast automatycznego działania.
Karty są pomocne w zauważeniu co dzieje się w ciele i umyśle, zatrzymaniu się oraz znalezieniu sposobu na odzyskanie spokoju i równowagi w różnych sytuacjach.
To proste narzędzie, które wspiera rozwój umiejętności samoregulacji u dzieci, młodzieży i dorosłych.
Każda karta to zaproszenie do działania — do ruchu, kontaktu, oddechu, uważności czy wyciszenia.
💛 DLA KOGO?
Dla terapeutów, psychologów, pedagogów, nauczycieli, rodziców i opiekunów.
Karty możesz wykorzystywać w pracy indywidualnej i grupowej, w gabinecie, w szkole, a także w domu.
Są uniwersalne — wspierają dzieci, młodzież i dorosłych w nauce rozpoznawania oraz regulowania emocji.
🍃 JAK MOŻESZ ICH UŻYWAĆ?
W sytuacjach spokojnych, w formie zabawy czy wspólnego czasu:
• Wybierz kartę intuicyjnie lub poproś dziecko, by wybrało coś, co w danej chwili przyciąga jego uwagę.
• Odczytaj treść z drugiej strony (dostosuj do wieku) i wykonaj wspólnie wskazane ćwiczenie.
• Zachęć do rozmowy o tym, co pomaga, co działa, a co nie.
• Możesz używać kart jako inspiracji do codziennej praktyki wyciszania, autorefleksji lub budowania uważności.
W sytuacjach trudnych, napiętych możesz spróbować rozłożyć karty i zachęcić dziecko do wybrania jednej i spróbowania danego sposobu na regulację
☀️ DLACZEGO WARTO?
Regularne korzystanie z kart pomaga:
• rozpoznawać i nazywać emocje
• uczyć się samoregulacji
• obniżać napięcie i stres
• rozwijać samoświadomość
• budować poczucie bezpieczeństwa i sprawczości
• nawiązywać więź z rodzicem
